6 loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già hiệu quả

Tác hại do thiếu canxi ở người già

Dù ở độ tuổi nào thì canxin vẫn luôn là một trong những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để giảm sự lão hóa xương khớp. Các bác sỹ cho biết người cao tuổi do mạch máu đang dần bị xơ hoá khiến cho niêm mạc dạ dày không được cung cấp đủ máu là suy thoái tế bào tuyến trong niêm mạc đồng thời giảm tiết ra dịch vị acid. Acid trong dạ dày thấp khiến muối canxi trong thức ăn khó phân giải thành các ion canxi để hấp thụ. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu hụt canxi ở người cao tuổi hiện nay.

Người già và khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng

Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương hay đau nhức xương khớp làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Người nào nhẹ chỉ cần tập luyện và bổ sung canxi là xong, người nào năng có khi bị tàn phế suốt phần đời còn lại hoặc thậm chí là tử vong.

Canxi không đủ cùng dẫn đễn sự dẫn truyền thần kinh bị giảm sút, trí nhớ không còn được minh mẫn như trước hình thành bệnh lẩn thẩn ở tuổi già. Một căn bệnh nữa mà tuổi già rất hay mắc phải do sự “dịch chuyển” canxi từ xương vào máu tăng cao, làm canxi sẽ lắng đọng sai vị trí gây nên chứng ngứa ở tuổi già.

Thực phẩm bổ sung canxi cho người già

Hàu sữa

Rất dồi dào canxi, selen, kali…Hàu sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Với chế độ ăn mỗi tuần từ 1 đến 2 lần là bạn đã bổ sung cho cơ thể một lượng tương đối lớn canxi, đồng thời tăng cường sức khỏe và phòng chống căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt cực tốt.

Cua biển

Đa số các đồ hải sản đều chứa rất nhiều thành phần canxi và cua biển cũng nằm một trong số đó. Ngoài canxi thì cua biển còn chứa rất nhiều protein, chất béo có lợi cho sức khỏe của người già.

Cải chíp

Mặc dù là một loại rau xanh nhưng ở cải chip hàm lượng canxi được tìm thấy là tương đối lớn. Cùng với vitamin A, C, axit folic, chất sắt, beta carotin, kali cải chip được xem là thực phẩm không thể thiếu cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, để biết rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi. Mời các bạn tham khảo thêm tại: chế độ dinh dưỡng cho người già.

Đậu hũ

Món ăn phổ biến không thể thiếu trong bữa cơm gia đình, đậu hũ vừa giàu canxi lại vừa có công dụng chống lão hóa và tốt cho tim mạch hiệu quả. Vậy nên đừng bỏ qua món ăn tuyệt vời này nhé!

Thức ăn không thể thiếu cho người già mỗi ngày

Chuối

Loại trái cây khá đặc trưng cho các vùng quê tại Việt Nam, chuối rất rẻ nhưng công dụng mà nó mang đến thì không hề rẻ một chút nào. Ăn chuối mỗi ngày, cơ thể sẽ vừa được bổ sung canxi, kali vừa cần thiết cho việc ngăn cản quá trình lão hóa xương và ổn định hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra chuối còn giúp cho hệ thần kinh nhạy bén hơn, khả năng miễn dịch tốt hơn.

Súp lơ xanh

Thành phần dinh dưỡng mà súp lơ xanh mang lại là vô cùng nhiều. Không chỉ có canxi, mangan, kali, photpho, magie mà trong chuối hàm lượng sắt cùng được tìm thấy khá nhiều. Cơ thể của bạn sẽ luôn được bảo vệ nhờ ăn thực phầm này hàng ngày.

Trên đây là một số thực phẩm giúp bổ sung canxi cho người già vô cùng hiệu quả mà các bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. Chúc cho những người già sẽ sớm tìm được cho mình một chế độ ăn hợp lý để nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tuổi xuân.